nie mam diety

tak ubrać się ciepło...nie wpadł bym na to a co do jedzenia to chodziło mi tez czy przez czy po? diety nie mam ułożonej bo nie wiem jak to zrobić a słyszałem o wielu problemach jeśli ktoś stosował różne "cuda"

Jeszcze nie mam swojej diety, dopiero chcę zacząć. Chodzi mi o to że nie chcę zalać się fatem jak to powiedział Josemose, chciałbym przytyć ale jednocześnie popracować nad budową ciała. Nie wiem w ogóle od czego zacząć jak układać dietę.

Trzymac diete. Kiedys bylem zwolennikiem folgowania sobie w czasie kazdej przerwy od treningu, teraz jestem zwolennikiem raczej nie przesadzania z "dziwnymi" potrawami (choc nie przestrzegam diety scisle z olowkiem w reku nigdy - czego chyba zaluje, ale tak juz jest). A co do radzenia sobie - ja tam ciesze sie, jesli mam usancjonowana [...]

widze omka nie ciekawa opinie tak omka nie co archaiczny srodek lepiej undery hugo1991 dam sobie reke uciac ze 90% dopingu nie ma diety ja tez jej nie mam ale ja nie jestem kulturysta i nie licze cal tłuszczy białek weglowodanów nie weim czemu jest taka opinia ze doping to tylko przy odpowiedniej diecie tyle tego tyle tamtego itp zgodze sie [...]

Sorry, nic nie mam do Twoich kompetencji, ale patrząc od kiedy ćwiczysz itd to wiele nie mogę się spodziewać, ale to tylko forum :)rzeczywistość może być inna, więc jeśli masz coś do powiedzenia co do mojej diety z miłą chęcią poczytam :) Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-21 20:14:00

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa podleczenie stawow 10. OSTATNI CYKL I [...]

DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety bez tego suchej masy to Ty napewno nie zrobisz, jak reszta wymiarów?

Wlk dzieki za rady :) Może troche nie jasno opisalem swoja sytuacje bo juz robilem sobie diete wg wszystkich przelicznikow podanych w dziale odzywianie:)Niestety rezultatow nie bylo. Może troche za bardzo narzekam bo w porownaniu z tym jak wygladalem na poczatku to jest duza roznica ale efekty przychodza bardzo wolno(w porownaniu z moimi [...]

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie więc jak nie masz diety to skąd mamy wiedzieć czy ci pomoże. Bez kreatyny też by ci siła poszła w górę więc wgl bez sensu ją bierzesz skoro ćwiczysz od niedawna. ja ćwiczę 2 lata i jeszcze nie brałem kreatyny bo nie mam takiej potrzeby i jakoś siła cały czas mi idzie w górę. tutaj każdy chodzi do szkoły [...]

"suplementami i dietą ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać." Do diety najlepiej zabierz się łyżką i widelcem ;)

Wrzucam zrzut diety, wiadomo ze sa dni gdzie wlicze sobie bulki pszenne czy cos innego - ale nie mam celkiakii i innych chorób . Jest wszystko w normie, jezeli raz na jakis czas robie cheatmeal to raz na 10dni wlicze sobie batona czy co kolwiek, np bulke pszenna z maslem czosnkowym. duzo trenuje/od jutra wlasnie chce trzymac te makro/kalorie i sie [...]

kto powiedział ze nie mam zamiaru trzymac diety?

jest gdzies na forum post o 912, sa tez podobno wyniki i opisy cwiczacych na anglojezycznej stronie. przypuszczalnie beda tam tez zalecenia dotyczace diety i ewentualnej dodatkowej aktywnosci. poniewaz nie mam ani czasu ani ochoty cwiczyc 2x dzienie kazdego dnia, nigdy sie w to nie zaglebialem. moj pomysl na redukcje to chyba bedzie klasyczny hst [...]

100% diety nie mam ale odżywiam się dobrze. Nie jem żadnych gówien, 5 posiłków dziennie. Trenuje sw i sylwetka mysle na dobrym pozimie hehe

Nie stosuje zadnej diety poprostu jem tyle ile moge i nic w ogole nie nabieram masy mięśniowej a tkanki tłuszczowej prawie w ogóle nie mam. dzięki za pomoc wszystkim narazie zgłosze sie do działu z djetami a z odżywkami to zobacze bo najbardziej boje się jak by one na mnie wpłynęły w tak młodym wieku?

co do siłowni nie mam czasu zbytnio po robocie a po szkole tym bardziej bo późno lekcje kończe, 1 raz w tygodniu chodze na Muay Thai a plan treningowy który podałem w opisie jak narazie dla mnie jest odpowiedni i efekty siłowe są widoczne ... a co do diety to jem wszystko z umiarem i staram sie unikać słodkich rzeczy itp. Zmieniony przez - [...]

kurcze wlasnie o to chodzi, ze ja tez nie wiem ile g kreatyny jest w jednej kapsulce. na opakowaniu jest przyklejona biala kartka "z polskim tlumaczeniem" ale tam jest napisane tyle ile na stornie :( mialem nadzieje, ze ktos uzywal i wie jak to dawkowac... takiej diety z prawdziwego zdarzenia nie mam :) jem co 3h co daje mi 4posilki [...]

osobiście uważam że skoro masz problem z nabraniem masy powinienes zastosować jakiegos gaina...tym bardziej że siedzisz tyle godzin w szkole...a gainerka wysko węglowodanowego łatwo schować do plecaka(oczywiście przygotowanego już do picia) i jeżeli niemasz czasu na posiłek łyknąc własnie to. Ja mam bardzo szybka przmiane materii i tez bardzo [...]